大会当日の準備
当日の朝は自分がスタート(走り出す)する５時間前には起きて、体を起こしましょう。
また、朝ごはんは自分がスタートする３時間半前には食べるようにしましょう。大会当日の朝は緊張で消化機能が衰えているため、消化が良く、エネルギーに変わりやすいものを食べる用にしましょう。
例えば、バナナやカステラ、団子、もち、パスタ、米などがいいです。食べ過ぎず、腹八分目程度で食べるようにしましょう。
飲み物はやっぱり水かスポーツドリンクがよいでしょう。
そして、今日は明日の荷物の確認をして早く寝ましょう。
bYひらた
また、朝ごはんは自分がスタートする３時間半前には食べるようにしましょう。大会当日の朝は緊張で消化機能が衰えているため、消化が良く、エネルギーに変わりやすいものを食べる用にしましょう。
例えば、バナナやカステラ、団子、もち、パスタ、米などがいいです。食べ過ぎず、腹八分目程度で食べるようにしましょう。
飲み物はやっぱり水かスポーツドリンクがよいでしょう。
そして、今日は明日の荷物の確認をして早く寝ましょう。
bYひらた
Posted by 清流RC at 20:54│Comments(1)
│楽しく走るアドバイス
この記事へのコメント
参考になります！自分は来年の伊豆マラソン完走を目指しています
Posted by ＰＯＭＯＤＯＲＯ HIDE at 2010年06月24日 17:16
